如题，本人三旬工作党，现实酷爱打篮球，但奈何身体条件较差，170出头，不胖不瘦，臂展短，跑动也不快，唯一能看的就是弹跳力还行，助跑摸高能跳65～70cm左右。
个人现实的风格是罗德曼的风格，即喜欢抢篮板，不擅长得分，偶尔做做策应。但遇到几个180以上的人，并抢不到几个板。打了七八年篮球似乎没什么进步，工作党这个年纪了也不是说要争强好胜，就是说还有想进步那种激情吧，希望和朋友同事打时能多赢下5个球一局的小局。
一般每周六或周日会搞一下🏀，请教下各位打野球半场的话，像我这个条件应该从哪个技术方面去练习和进步？系统化的训练可能没时间搞，只能按某个方面去改变打法。