仔细吧友，徒手健身俯卧撑后手肘旁边的肌肉有时候会突然有点痛_健身吧

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仔细吧友，徒手健身俯卧撑后手肘旁边的肌肉有时候会突然有点痛

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前几个月开始徒手锻炼，3天做一次俯卧撑，俯卧撑动作都是按照标准去做的，难度都是循序渐进，做了两个月后，手肘旁边的肌肉开始出现疼痛，正常放松不会痛，一但用力抬东西，手部肌肉开始发力就出现疼痛，症状持续两个月了，有吧友知道是什么原因吗？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2024-10-12 10:22回复

大医院康复科

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-10-12 12:56

拉伸

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-10-12 12:57

肌腱炎两个地方都是骨头上肌肉附着点拖得久了必然骨质增生撕裂平常要多做肌肉按摩拉伸运动前注意热身

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2024-10-12 13:24

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都持续两个月了，还不休息，最少休息一个月看看吧，建议去找医生，看一下运动康复

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2024-10-12 14:23

俗称高尔夫球肘，肌肉老损造成的，并且不可逆伴随终身。近期停止运动保持休息，症状缓解后运动前后必须进行拉伸，并且必须强化小臂力量训练。过来人的经验之谈

IP属地:河南

6楼2024-10-12 15:14

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下面红圈那个位置我上大重量推举类动作也隐隐作痛，不知什么原因

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2024-10-12 17:06

三头肌肌腱炎，先暂停训练休息恢复，训练前保证热身充分，重量不宜上太快

IP属地:湖南

来自iPhone客户端8楼2024-10-12 17:40

我也跟你一样，但是我从来没管过，只有在做俯卧撑的时候才会异响疼痛

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2024-10-12 17:56

我之前也是，不过后来没管就好了

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2024-10-12 18:12

我现在那不疼，手腕疼

IP属地:河北

来自Android客户端11楼2024-10-12 18:26

俯卧撑能练出这么大的肱二

IP属地:海南

来自Android客户端12楼2024-10-12 20:58

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