开始戒色到现在一个月了总共遗精一次，现在我来说一下减少遗精方法，也是我每天做的，1.白天一定不要YY，念起即断2.晚上少吃别吃太饱另外晚上不要吃肉3.早睡早起4.睡前做固肾功，一定要找到大腿后侧的拉伸感，戒为良药里面有说5.采用武睡，不知道的可以去B站搜索一下，是道家的防止走丹也就是防遗精的6.心态平和，不要生气，学会修心，出现不好的念头或情绪用断念口诀断掉。
希望上面这些可以帮到你们，这是我一个月来亲身实践过的 ，以前我戒色都是一个月遗精3次，现在通过这些方法一个月只遗精了一次，加油兄弟们