——+——————————————————————————————————————中老年人如何最好的减肥，应该做那些运动。
中老年人都开始发福了，生活好了呗。但是有句俗话说的好，有钱难买老来瘦，瘦了就健康。肥胖会引起老年人常见疾病。比如说高血压，高胆固醇，行动困难等。似乎所有的老年人疾病都跟肥胖搭上边。
     1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
     2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
     3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
5、饮用花茶：红莲荷叶茶，早中晚三餐前用开水冲服每天三次，这个最好在饭前半个小时饮用，有助于消化，消脂、治疗便秘。
红莲荷叶茶是目前市场上最畅销的减肥健康的食品，不含任何的添加剂，特别适合中老年朋友使用，而且不会拉肚子，无任何的副作用。赶快行动吧！出来运动，对身体很好的哦！
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