【视频】求助* 之前都是高位下拉、划船等，现在条件有限想练引体向上。刚尝试了下，徒手自重起不来一点*，用了辅助，帮忙看看动作有无问【健身吧】

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求助* 之前都是高位下拉、划船等，现在条件有限想练引体向上。刚尝试了下，徒手自重起不来一点*，用了辅助，帮忙看看动作有无问

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IP属地:广东

1楼2024-09-15 15:56回复

发出去的视频怎么带漂白效果勒

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-09-15 15:57

好棒啊啊啊

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-09-15 16:15

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没问题

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2024-09-15 16:48

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练了10个月，我现在才能5个做组

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-09-15 17:14

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动作没问题，背部肌肉再多练练就可以自重引体了

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2024-09-15 17:41

多少kg？

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2024-09-15 18:00

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俺也能这么标准。

IP属地:贵州

来自iPhone客户端8楼2024-09-15 18:47

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吊杠啊，练背日热身完就自重拉，能拉起来一点是一点。然后就做离心，辅助到最高点再自己控制下放，尽量慢。都力竭了就吊杠，能挂多久挂多久，然后用辅助引体拉几组，再用固定器械做高位下拉。再加个划船结束

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2024-09-15 20:48

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这种往下弯的更吃大圆，现在这程度，去找个普通单杠估计是可以上去的

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2024-09-16 08:40

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2024-09-16 23:56

自重80kg，得拉多少高位下拉，才能引体做组啊

IP属地:江西

来自iPhone客户端13楼2024-09-18 08:30

这个动作开起来很不错了，控制的行程都有。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端14楼2024-10-21 08:54

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但我觉得你背部线条不错啊，很帅，不像是只能靠弹力带的

IP属地:福建

来自Android客户端16楼2024-11-03 20:06

你可以试试一倍肩宽稍稍借力拉效果显著

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端17楼2024-11-16 18:51

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