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大佬帮帮忙呗

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目前总跑量大概300公里，今天第一次半马，后面腿都发麻了，走了一两公里，配速大幅度掉，我这种要多久才能进2h啊有机会吗
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-09-07 23:39回复
    慢慢来多练练长距离
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-09-08 00:07
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      慢慢来继续练呗，才300k的跑量急什么，跑长跑不能急。
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-09-08 00:17
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        多练中长距离
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2024-09-08 01:33
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          坚持就是胜利！加油！
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-09-08 02:34
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            慢慢磨有氧呗。急什么。
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-09-08 07:16
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              加油
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-09-08 12:26
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                继续加油，感谢各位
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-09-08 12:36
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                  别着急兄弟 破2真的只是时间问题半年前我也有你这个问题 每天堆跑量只跑有氧 偶尔心血来潮跑一次间歇 几个月就能破2了
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-09-08 17:58
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                    继续堆
                    IP属地:马来西亚来自Android客户端10楼2024-09-08 20:45
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                      慢慢来，哪有一步登天的。跑量堆上去后，两小时肯定能轻松做到的
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-09-09 17:43
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                        咱俩差不多，我是上周228完赛，目前也是目标破二
                        星座王
                        点亮12星座印记,去领取
                        活动截止:2100-01-01
                        去徽章馆》
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-09-10 00:44
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                          才三百公里急什么，系统训练，明年开春就不仅仅是进两小时了
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-09-10 08:39
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                            多跑跑10 15就可以了，我5k才跑了第一次半马，，，没什么意义严格来讲半马都不算马拉松
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2024-09-10 10:08
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                              10km有55分的水平就差不多
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2024-09-11 17:06
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