写给田大夫的感谢信：
我是在5年前确诊为腰突的，期间有腰部疼痛，都是通过卧床和按摩进行缓解。腰突影响的不只是身体，更多的是心情，这件事始终萦绕在心头。当领导对我委以重任的时候，我担心腰突会让我无法胜任。当孩子向我跑来的时候，我第一反应是抱她会不会伤到腰。总之，因为腰突，我失去了很多普通人的欢乐。
今年8月份，由于意外转腰，腰部被扭伤，瞬间痛到无法动弹，强忍着钻心的疼痛回到家，第一次体会痛到连上卫生间都困难是什么感受。这次我想到的治疗方案还是卧床和按摩，但并没有获得以前的效果，腰部始终无法恢复到正常状态，这让我更加烦躁了。
一天我偶然在知乎上刷到了田大夫的文章，知道了卧床只是权宜之计，并不能对腰突进行有效治疗。我抱着死马当活马医的想法，在知乎上对田大夫进行了提问，把核磁还有一些站姿照片发给了田大夫。当然我也搜到了其他做运动康复的知乎账号，都同样进行了提问。但这些账号的回复中，只有田大夫的回答是最及时、最专业、最细致的，我初步判断田大夫应该是个靠谱的人，所以我决定跟随田大夫治疗。
田大夫首先详细的询问了我得病的过程、具体症状，解答了我的很多疑问。这次腰突的严重，让我怀疑我的腰在迅速恶化，担心不知道什么时候就彻底不能动了。田大夫耐心解答了我的担忧，缓解了我焦虑的情绪，同时制定了专项的康复方案，第一阶段主要以缓解疼痛为主，没有安排幅度过大的大动作。我坚持了差不多一个月，腰部疼痛很快得到了缓解。然后田大夫每月对我的病情进行重新评估，制定新的康复治疗方案，经过近三个月的治疗，腰部疼痛已经彻底消失，对比我最早的体态照片，腰部僵硬问题得到了明显改善。我知道有很多突友会有各种疑问，我对这些疑问进行了梳理，以问答的方式进行表述，这样会更加清晰。
1.腰突究竟能不能治好？
我个人理解，纤维环如果没有破坏，完全有希望彻底治好。如果纤维环破坏了，是无法恢复的，但可以缓解和维持，让它一直不发病，如果能够一直保持下去，那跟正常人又有什么区别呢！
2.卧床和按摩能不能治疗腰突？
不可以，只是发病期的权宜之计。腰突是因为脊椎两侧的肌肉无力支撑保护脊椎造成的，这两处的肌肉练不出来，腰突会时常复发。卧床或是按摩只能起到放松肌肉的效果，但肌肉是得不到训练的。
3.能不能从网上找一些动作来训练？
以前我就是这么做的，但是效果很差。我分析主要有两个原因，一是腰突是分为不同阶段的，不同阶段的动作是不一样的。我们随意上网找动作，与我们的病情不匹配，不仅没有效果，还可能让病情恶化。二是做康复动作不能只是表面，还要配合呼吸，才能锻炼到深层肌肉，这里有很多细节问题需要注意的。针对上述两点，田大夫会根据患者实际情况，制定有针对性的运动，并且配有详细的讲解提示，这样的运动才能真正起到作用。
4.大概多久能够恢复？
就我的康复经验，如果想恢复到平常状态，大概需要一个月的时间，腰部会感到很轻松，再继续坚持两个月，腰部僵硬问题能有较大改善。如果我们的目标是要恢复腰部弹性和脊椎生理曲线，我理解，腰突不是一日形成的，时间积累出来的疾病就要通过时间的积累去消除，所以康复动作是需要持续做下去的，现在我也在坚持。5.田大夫的服务如何？
田大夫每个月会对患者的病情进行重新评估，设计新的动作，这样能够保证动作跟我们的康复进程是高度匹配的。另外在康复过程中，我有疑问都会及时联系田大田，他都会第一时间回复我，哪怕再晚他都会回复，态度非常好，不仅解答了我的很多疑惑，还缓解了我焦虑的情绪。6.为什么会得腰突？
我时常觉得自己得腰突非常倒霉，为什么偏偏是我，但通过这段时间的锻炼，我知道腰突从表面上来看是包裹腰椎的肌肉无力，无法形成有效支撑和保护造成的。更深层次的问题其实是我们的站姿或者坐姿不正确，导致骨骼发生偏移，比如骨盆倾斜、脊椎侧弯、坨背等等，体现到腰椎就成了腰突。这些问题不纠正，腰突永远都不会好。
所以田大夫的动作主要针对两个方面，一是锻炼腰椎肌肉，让它对腰椎形成有效保护。二是纠正站姿、坐姿等体态，调整骨骼偏移问题，从根本上解决腰突问题。所以跟随田大夫治疗，既是康复锻炼，又是良好生活习惯的养成过程。我锻炼了三个月，站姿有了很大改变，同事说我更加挺拔了，我想这才是最好的康复效果。
我之所以把这些感受分享出来，是因为我深知腰突的痛苦，切身体会过那种煎熬、无助和迷茫。我要告诉各位朋友，一定要坚定信心，腰突是能够战胜的，但必须要在专业医师的指导下才行，网上随意找些训练动作，很容易让病情更加恶化，也不要听之任之，病源没有解决，问题只会越来越严重。
最后，再次感谢田大夫，感谢田大夫的耐心指导，不仅缓解了我身体上的病痛，更为我带来了生活上的希望。我时常感慨，如果能够早日遇到田大夫，也不至于走这么多弯路，花这么多冤枉钱。遇到专业的大夫，采用正确的治疗方案，腰突迟早会康复，这是我现在最坚信的事。#腰椎间盘突出##腰疼#
我是在5年前确诊为腰突的，期间有腰部疼痛，都是通过卧床和按摩进行缓解。腰突影响的不只是身体，更多的是心情，这件事始终萦绕在心头。当领导对我委以重任的时候，我担心腰突会让我无法胜任。当孩子向我跑来的时候，我第一反应是抱她会不会伤到腰。总之，因为腰突，我失去了很多普通人的欢乐。
今年8月份，由于意外转腰，腰部被扭伤，瞬间痛到无法动弹，强忍着钻心的疼痛回到家，第一次体会痛到连上卫生间都困难是什么感受。这次我想到的治疗方案还是卧床和按摩，但并没有获得以前的效果，腰部始终无法恢复到正常状态，这让我更加烦躁了。
一天我偶然在知乎上刷到了田大夫的文章，知道了卧床只是权宜之计，并不能对腰突进行有效治疗。我抱着死马当活马医的想法，在知乎上对田大夫进行了提问，把核磁还有一些站姿照片发给了田大夫。当然我也搜到了其他做运动康复的知乎账号，都同样进行了提问。但这些账号的回复中，只有田大夫的回答是最及时、最专业、最细致的，我初步判断田大夫应该是个靠谱的人，所以我决定跟随田大夫治疗。
田大夫首先详细的询问了我得病的过程、具体症状，解答了我的很多疑问。这次腰突的严重，让我怀疑我的腰在迅速恶化，担心不知道什么时候就彻底不能动了。田大夫耐心解答了我的担忧，缓解了我焦虑的情绪，同时制定了专项的康复方案，第一阶段主要以缓解疼痛为主，没有安排幅度过大的大动作。我坚持了差不多一个月，腰部疼痛很快得到了缓解。然后田大夫每月对我的病情进行重新评估，制定新的康复治疗方案，经过近三个月的治疗，腰部疼痛已经彻底消失，对比我最早的体态照片，腰部僵硬问题得到了明显改善。我知道有很多突友会有各种疑问，我对这些疑问进行了梳理，以问答的方式进行表述，这样会更加清晰。
1.腰突究竟能不能治好？
我个人理解，纤维环如果没有破坏，完全有希望彻底治好。如果纤维环破坏了，是无法恢复的，但可以缓解和维持，让它一直不发病，如果能够一直保持下去，那跟正常人又有什么区别呢！
2.卧床和按摩能不能治疗腰突？
不可以，只是发病期的权宜之计。腰突是因为脊椎两侧的肌肉无力支撑保护脊椎造成的，这两处的肌肉练不出来，腰突会时常复发。卧床或是按摩只能起到放松肌肉的效果，但肌肉是得不到训练的。
3.能不能从网上找一些动作来训练？
以前我就是这么做的，但是效果很差。我分析主要有两个原因，一是腰突是分为不同阶段的，不同阶段的动作是不一样的。我们随意上网找动作，与我们的病情不匹配，不仅没有效果，还可能让病情恶化。二是做康复动作不能只是表面，还要配合呼吸，才能锻炼到深层肌肉，这里有很多细节问题需要注意的。针对上述两点，田大夫会根据患者实际情况，制定有针对性的运动，并且配有详细的讲解提示，这样的运动才能真正起到作用。
4.大概多久能够恢复？
就我的康复经验，如果想恢复到平常状态，大概需要一个月的时间，腰部会感到很轻松，再继续坚持两个月，腰部僵硬问题能有较大改善。如果我们的目标是要恢复腰部弹性和脊椎生理曲线，我理解，腰突不是一日形成的，时间积累出来的疾病就要通过时间的积累去消除，所以康复动作是需要持续做下去的，现在我也在坚持。5.田大夫的服务如何？
田大夫每个月会对患者的病情进行重新评估，设计新的动作，这样能够保证动作跟我们的康复进程是高度匹配的。另外在康复过程中，我有疑问都会及时联系田大田，他都会第一时间回复我，哪怕再晚他都会回复，态度非常好，不仅解答了我的很多疑惑，还缓解了我焦虑的情绪。6.为什么会得腰突？
我时常觉得自己得腰突非常倒霉，为什么偏偏是我，但通过这段时间的锻炼，我知道腰突从表面上来看是包裹腰椎的肌肉无力，无法形成有效支撑和保护造成的。更深层次的问题其实是我们的站姿或者坐姿不正确，导致骨骼发生偏移，比如骨盆倾斜、脊椎侧弯、坨背等等，体现到腰椎就成了腰突。这些问题不纠正，腰突永远都不会好。
所以田大夫的动作主要针对两个方面，一是锻炼腰椎肌肉，让它对腰椎形成有效保护。二是纠正站姿、坐姿等体态，调整骨骼偏移问题，从根本上解决腰突问题。所以跟随田大夫治疗，既是康复锻炼，又是良好生活习惯的养成过程。我锻炼了三个月，站姿有了很大改变，同事说我更加挺拔了，我想这才是最好的康复效果。
我之所以把这些感受分享出来，是因为我深知腰突的痛苦，切身体会过那种煎熬、无助和迷茫。我要告诉各位朋友，一定要坚定信心，腰突是能够战胜的，但必须要在专业医师的指导下才行，网上随意找些训练动作，很容易让病情更加恶化，也不要听之任之，病源没有解决，问题只会越来越严重。
最后，再次感谢田大夫，感谢田大夫的耐心指导，不仅缓解了我身体上的病痛，更为我带来了生活上的希望。我时常感慨，如果能够早日遇到田大夫，也不至于走这么多弯路，花这么多冤枉钱。遇到专业的大夫，采用正确的治疗方案，腰突迟早会康复，这是我现在最坚信的事。#腰椎间盘突出##腰疼#
