1.买大豆分离蛋白粉+甲硫氨酸粉，补足植物蛋白氨基酸不全的问题，成本低廉且健康。
2.买电烤鸡胸肉干，约90%蛋白含量还低脂，记得买无盐原味的避免摄入过多盐分。
3.买个小煮蛋器和土鸡蛋，无论从成本还是便捷度来说都不如以上两种，且容易脂肪摄入过多。
4.水煮鸡胸肉，问题是口感太差且比起2，水分太多更容易吃撑吃不下，且不方便，即食鸡胸肉盐分太多。
5.买20kg原料粉，成本高于1，比1方便但口感有差，原料粉的问题是如果买小重量的分装版本，很容易被掺假，只能一次买20kg原装，容易吃不完。