12.多饮水补充全身的水分，加快体内的新陈代谢，促进激素在身体内的循环13.每晚热水泡脚，加速血液循环14.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都可以
15.起床刷牙后喝一杯水排毒(温水最好)16.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
17.多补充维生素e，可以促进泡泡发育18.每天坚持补钙和铁，有利于胎儿骨骼发育19.养脾胃，脾胃为气血生成，经血不足会影响怀孕
20.多吃黑豆对助长卵子有帮助21.要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等

28.每天一包混合坚果包、补充矿物质、维生素、膳食纤维29.不吃垃圾食品比如烧烤油炸类食物30.不吃高糖类食品，比如奶茶等易引起糖代谢紊乱，影响卵子或精子质量31.不吃动物内脏，含重金属，没有熟透的食物、细菌污染严重32.DHA每天补充200-300毫克(鳕鱼、鲈鱼黄花鱼、坚果类等)33.精氨酸是小蝌蚪蛋白的主要成分;食补:海参、章鱼、鳝鱼、泥鳅、墨鱼34.运动时不要穿紧身裤、运动后不要立刻洗澡
35.女方检查好口腔问题，有牙和智齿痛的需要在备孕期间解决

36.家里宠物做好弓形虫检查，定期打疫苗和驱虫，防止弓形虫感染37.备孕期间保持每周2-3次的同房频率较好蝌蚪数量和活力状态好，受孕机率更高38.同房过于频繁，蝌蚪会减少，密度也会降低，活动率和生存率下降。39.同房后不要立即起身，枕头垫在臀部下面，保持半小时左右，使小蝌蚪更容易进入宫腔，增加成功机率。
40.孕前6个月不要服用避孕药41.备孕期间尽量不要吃感冒药42.新婚不宜立即受孕
43.流产、官外孕后3个月内不宜受孕44.X射线照射后1个月内不宜受孕45.蜜月旅行中不宜受孕

46.糖尿病患者提前3个月将口服降糖药换成胰岛素
47.备孕期间妈妈爸爸都需要补叶酸;可以预防胎儿神经管ii形，提前3个月吃，每天补充400ug活性叶酸
48.准爸爸和准妈妈都需要控制体重，不能太瘦也不能太胖。
49.最好进行孕前体检!
50.放平心态，养好情绪，不要焦虑。