此视频内容仅供参考，不具有医学指导意义，如有不适，请尽快就医
本视频是本人参加康复医学会物理治疗师科普大赛的参赛作品，版权属于中国康复医学会和本人所共有，所以未经允许禁止转载，转载需要先联系我，并在转载时注明原作者，谢谢大家
需要注意的是，我并不推荐所有膝盖有问题的人都练此动作，这个动作本身价值并不太高，唯一的好处就是比较容易上手，属于前期比较好接受的训练动作，训练过程中有任何不适都需要立刻停下来防止问题进一步加重，分享此视频的目的更多的不是教各位如何练，而是告诉大家练错了是什么感觉和情况
有膝盖疼痛的一定要先去医院做详细的检查后按照医嘱进行治疗，千万不要跟着网上的视频盲目锻炼，不考虑病因和个人因素就直接说哪疼什么损伤练某某动作就能好，且演示的时候也没有详细说明发力细节和出现疼痛如何调整的，都是为了流量而已，一定要有分辨能力，没有万能的动作，康复也不是模板训练，一定要对症设计才是安全有效的，所以一定不要盲目锻炼，损伤后尽快就医在康复师监督下恢复训练，才是上上之选