也没防晒，晒死我了

保持脚部干燥，穿足跟和脚掌加厚的袜子，把老茧给磨出来，就轻松多了

斗是慢慢提升的 我刚开始20多 后面能40 在慢慢提升的 你这一上来太猛了 肯定身体吃不消啊同志

我走过一天30公里，然后躺了三天。

就这点路还算徒步？

我重装徒步，一天只走十公里左右。

几十公里的徒步，不是一天练成的，要经常走路，还要学会掌握走路的节奏。首先至少要有每天走路十公里以上的体力和耐力。并要连续有十几天以上的坚持。
我曾经连续走过一段时间徒步50公里，每天走或者是隔天走。
初期徒步者，徒步时，每小时或者5公里，必须停下来休息5分钟以上，可以脱鞋让脚放松。最好是坐下来休息。休息后再继续徒步，不要连续不停的走路。否则会很快累趴下，且脚痛打炮。初学者最重要的是练习脚的耐受力，做到不打炮。不脚痛，才可以长途徒步。
还有要会应对打炮，我刚开始时候，是走5公里或者一小时强迫自己休息5到10分钟。脚打炮后，就用针刺穿，把里面的水轻轻挤出来，如果不刺破几乎疼的一步走不了。我当时第一次是最狠的，生生的踩破的，非常的疼，后来就主动刺破，没有针就从路边树上找了一个尖刺，刺破的。

徒步早饭和午饭要少吃，吃少一点。要比平时的一半还要少。水要多带，每次喝水都不要多。
多吃多喝都会造成负担，很快就会累的走不动。尤其是中午。中午吃饭多很快就会困，累，一步都走不动。
我徒步的时候，早晨吃很少，平时的一半还要少，中午也是这样，并且包里有一个垫子，午后，感觉又累又困的时候，就找一个树荫、安全的地方，铺上垫子睡一觉，大约半小时。50公里徒步。一天走下来轻轻松松，第二天继续。
控制速度，不能快，欲速则不达。我尝试过多次，快速慢速尝试。这是最佳的。
在古代，打仗的时候，早晨吃饭也是只能半饱，为什么？吃饱了没力气，肯定打败仗。古代打仗拼的是力气。
大家在徒步的时候，可以自己尝试体会一下。要尝试，才能体会到真相是什么。