我去年最高205 今年最高188 感觉爬坡能力强了很多

只有高强度，心率目标区的80-95%，属于高强度运动，心率和呼吸明显增加，产生比较大运动量但容易疲劳。极限运动，超过95%的心率目标区，属于极限运动，心率和呼吸极速增加，容易产生疲劳和体能透支，不适合长时间维持。所以，在骑行过程中，平常以中等强度为宜，心率控制在目标区的60-75%左右。高强度运动时要适当减少时间,避免过度疲劳。定期检测您的最大心率,可以更精准地计算心率目标区根据你提供的信息，静止心率56次/分钟属于正常范围，但高强度运动时心率升高到190次/分钟以上，这可能说明：1、你的心肺功能和运动能力可能略显不足，强度较大的运动会导致心率过速，这种情况对健康影响不大，但长期维持高强度训练，可能会感到过于劳累。2、你的最高心率(HRmax)可能天生较高，高达220次/分钟左右，这会导致任何中高强度运动时，心率都会迅速达到较高水平，但并不一定说明心肺功能差。3、你在运动初期由于紧张和兴奋，出现了心率过速的现象，属于正常反应，但心率持续很长时间处于190次/分钟以上，超过运动时的心率目标区，则不太正常，容易疲劳和产生风险。4、可能存在心律失常或其他心血管疾病，在运动时导致心动过速，但如果静息时心率正常，这种可能性较小。如果爬坡运动仅初期短暂达到190次/分钟，然后心率可以逐渐恢复到正常运动区，并无其他不适症状，这应属正常反应，不太需要过于担心。 目前最高220心率再高那就爆掉

你也在苏州骑车，你应该知道吴江疾风上次约骑活动出事吧，就是21岁大学生，为了练超强心率，突破200心率上限，人家拉扯45速度以上，他硬顶追人7分钟，最终心率超过220左右直接包很快心脏骤停摔地上，当场喊120送到医院，已经死了，最佳抢救时间过错。你是普通骑行爱好者，没必要想练超强心率，再说职业选手大多数心率平均是140到180之间，哪怕波加查爬坡之王 心率平均才178，人家专业医疗团队在这，随时检查他们身体情况，万一你自己突然感觉不舒服，你心率太高反而容易当场死掉，到时候谁会救你呢

超过175（应该，有点忘了）心率越高，你的输血反而降低，你的心脏每次泵出的量降低，导致虽然次数多但总量少，所以不是心率越高越好

我理论最高心率201，ftp测试20分钟311平均心率也就179感觉腿更累

踏频只有80，正常吗？别人都说踏频90是最佳，我也是踏频只有80

跟我一样，我去年心率动不动就190，但是ftp只有180不到，阈值心率182，这个冬天猛练二区有氧，现在ftp235,但是阈值心率掉到169了超过170就很难受了，我也不知道咋回事！好像是太疲劳了吧

阈值心率跌了很多可能是累了，休息一个礼拜一般就回去了

也可能是因為疲勞累積，心率上不去了
有配戴手錶手環的可以注意一下晚間心率是否偏高（我高壓狀態可能夜間最低都超過50，正常狀則不超過45

虽然心率机制因素很复杂，但运动目的是提升机能。训练状态和比赛状态能比吗？

没有正规医疗团队和训练指导，不要盲目追求这种极限。容易出事

看年龄 看强度 看体能

老了捏

老哥这是什么app