以后是应该接着慢慢跑还是稍微快点，心率170也行？

跟着感觉跑吧，初跑心率本来就高，压心率没必要，不很累就可以

大体重减肥当然是慢跑好，不然体重没减下来，就受伤了

你只要是在跑，控制好心率，不管多慢都是好的，关心这些数据干嘛，你又不靠跑步吃饭

堆跑量就行了，心率那种我都不管的，也没买手表

为了减肥的话 就把速度降下来/心率维持在150左右 拉长时间就行 尽量每次40分钟左右 跑快没有意义 如果体重真的很大，刚开始可以健步走，其实比跑步的效果要好，而且对膝盖更加友好

心率带比较准，手表只能参考

跑走结合，心率高了就走

说实话，我从来没有专门压过心率，也没觉得我越跑心率越快了。。压心率我理解是为了提高PD而做的训练。。普通人跑根本不用太在意。

你或者这样。只用鼻呼吸跑。还一个就是起步时别太快。慢慢提速。。心率和个人体质也有关系。我三千公里了，跑快心率依然高。