我进入过几次清明梦，都是梦中知梦。但是频率太低我就想又主动出体的方式，增加进入的频率。我阅读了大量教学和别人的经验我也照着做，我经过了3个星期的尝试一次主动出体没成过。只有一次回笼觉莫名其妙直接跟梦屏似得入梦了。带着清醒意识入梦了根本不需要验～
练习出体时我100%可以达到一种状态，但是总是卡到这里，希望大神帮我看看我需要怎么改正。
首先我按照教学做好准备工作躺下（比如尿完尿），开始用意念放松自己，从脚到头到眼眶。一遍不行就两遍，放松好其实是可以感受到的，然后开始需要出体信号，我通过幻想爬绳子 甩手 或者观察眼前屏幕等方式，有时候信号会一波一波放大，但是放到最大时我会不自觉的不敢呼吸了，我努力平复自己，信号就会变小，有时候我会感觉眼前一圈一圈的白光像水面上的涟漪，我试着把意识陷进去确实会放大那种翁的一下的感觉，但还是开不了画面。
这种状态下我能听见真实世界的声音，我甚至可以睁开眼。我仿佛身体在沉睡，意识是醒着，但又进不去清明梦，不管幻想漂浮下沉还是梦屏始终进不去，但我又确定肉身已睡着，我去看了蚂蚁老师的一些视频，有一条说到这是困态带着清明意识进入梦态，但是因为有清明意识大脑会阻止你梦境的产生，你仿佛是醒着但是已经睡着，我就是这种状态，我每次出体我100%可以达到这种“醒着睡”的状态，可还是进不去清明梦啊。我该如何做？？？求解答。