找个硬物松下左边的大小圆肌和岗下，注意松解时间不要超过三分钟，每天松一次

拍个侧面看看

睡觉别再往左侧睡了！还看手机。多采用平躺睡姿！多练菱形肌，拉伸胸小肌，拉伸肩前束。开胸椎，开肩膀

骨盆胸廓旋转。首先如果你去健身房，那么如果你想要不疼，那你就不要去了，然后就是去打拳，游泳，羽毛球，都可以，试试一个星期。

根本问题是胸椎曲度变直，肩胛骨不能很好贴合胸壁。呼吸时左侧肋骨打开的小，左肩胛骨就不稳定，其上的肌肉就会变僵硬。要练呼吸，恢复膈肌位置，恢复胸曲。光调上面的肌肉是治标不治本。你这光线是侧面照的，看着胸椎是向右凸的，弄个正面垂直光再看看。如果是现在这个型，对肩胛骨影响也挺大的。
你有没有肋骨外翻啊？