有人不？

有人不？

有人不？

都有可能。建议跑一休一，降速提高步频，

降速，休息，

是全脚掌落地的吧

体重偏大，开始阶段需要慢速跑，距离也不要长，3km差不多了，等体重降到70kg以下。另外还需要锻炼腿部力量，深蹲等。跑姿你自己在网上找教程吧，主要就是高步频小步幅，全脚掌着地，落地时膝盖微曲，这些都是保护膝关节的。

建议买双缓冲的鞋子，刚刚开始跑一休二，如果还痛，证明姿势问题

刚开始跑步时候我也腿疼，都一样。换的减震好的专用跑鞋，提出步频到180左右，偶尔练练腿部

降速，提高步频，平时练练深蹲啥的加强下肢力量

看我的

休息到不疼再跑，身体已经在提醒你再跑要受伤了，一般两天就恢复了

太重了老哥

跑1休1，带护膝，慢跑。跑前热身，跑后拉伸。鞋一定要合适且柔软些。遵循先慢，等身体跑开后可以加一定速度。