两年没怎么运动，做深蹲类训练三组两眼一黑吐了出来【健身吧】

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两年没怎么运动，做深蹲类训练三组两眼一黑吐了出来

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心肺能力差，做完心脏狂跳，两眼发黑想吐，忍不住蹲了下来，结果就吐了出来。。。这种问题多爬爬楼能改善吗？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-02-27 18:38回复

我觉得你除了需要锻炼心肺，可能还有点贫血。

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-02-27 18:41

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爬楼可以我前段时间三阳。自认为恢复了跑健身房两组深蹲就差点吐而且头昏眼花站不稳

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2024-02-27 18:41

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还有碳水要吃

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2024-02-27 18:44

强度依次递增

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2024-02-27 18:57

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喜欢健身交流也可以私我进群哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2024-02-27 18:57

继续做深蹲就行了，降点强度呗

IP属地:奥地利

7楼2024-02-28 00:08

别作死循序渐进，还有深蹲者鸟东西咱能不做就别作了

前两周就看一个把腰闪了的

IP属地:美国

来自iPhone客户端9楼2024-02-28 03:31

你这应该是太久不练。身体适应不了突然的强度导致的。应该降低强度。慢慢适应在加。而且可以适当加入一些跑步。可以激活全身的肌肉。然后你可以试试每天练一遍全身。一个动作1到2组就行。一周左右就激活了。然后正式训练

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端10楼2024-02-28 08:08

慢慢来，不要一次上太大重量。感觉有一点晕就停。下次这个重量就不晕了。

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2024-02-28 08:19

再从自重训练开始吧，低强度有氧无氧慢慢来

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2024-02-28 08:48

先做一个月心肺训练，慢跑一类的

IP属地:浙江

来自Android客户端13楼2024-02-28 10:17

先自重和扎马步练段时间，再慢慢上重量

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2024-02-28 10:31

我是运动完做拉伸的时候容易晕

IP属地:广东

15楼2024-02-28 10:36

2面没动还是悠着点，循序渐进，吐是小事，横纹肌溶解了解下

IP属地:北京

来自iPhone客户端16楼2024-02-28 10:39

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