对于高中生女性来说，调理身体非常重要，尤其是针对体虚、贫血和手脚冰凉等问题。以下是一些建议：
1. 合理饮食：保持均衡的饮食对身体健康至关重要。增加摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食物，以帮助缓解贫血症状。同时，多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和红椒等，有助于提升体内对铁的吸收能力。此外，喝足够的水也有助于维持良好的血液循环。
2. 规律运动：适度的体育锻炼可以提高心肺功能和血液循环效率。选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑或瑜伽等轻度有氧运动，并坚持每周进行数次锻炼。这有助于改善体质和提高抵抗力。
3. 注意保暖：在寒冷的季节里特别留意保暖措施是非常重要的。尽量穿着合适的衣物来防止体温散失过快。手套、袜子和帽子也是保持手脚温暖的好帮手。如果长时间坐着学习，可以考虑使用暖宝宝或者热水袋来给手脚加温。
4. 中药调理：中医认为体虚、贫血和手脚冰凉与气血不足有关。因此，可以根据个人情况咨询中医师的建议，采用适当的中药进行调理。常用的补血中草药包括当归、红枣和黄芪等。但务必在中医师的指导下使用草药治疗。
5. 充足休息：保证每天充足的睡眠时间也是关键所在。合理的作息时间表能够帮助身体恢复和调整功能状态。尽量避免熬夜和过度疲劳的情况发生。
6. 心理调节：压力管理和心理平衡同样重要。寻找放松的方式来缓解学业和生活带来的压力，比如听音乐、阅读或与朋友交流等。积极的心态有助于提高免疫力和整体健康水平。