奖励前多喝点水
奖励后五分钟左右小解，放完水伸手到睾丸后面向上挤压，能有效排尽避免感染。
同理平时放完水也这样做最好。

提肛
想起来就做几个，记下发力位置，就是楼上提到的睾丸和肛门中间部位，稍用力收缩3到5秒放开，如此反复。注意发力位置不仅只是收缩肛周肌肉。
奖励后可以系统的做一套维护一下。
平躺屈膝，用腹式深呼吸，吸气时稍用力收缩5秒，呼气时慢慢放松5秒。20个一组做一组。
早上起床时有兴趣也可以来一组。

补身体
奖励多的话，买点补锌片和复合维B一天一片就行。
平时多补充蛋白质，多喝水多小解。

深蹲
这个可以配合提肛一起做，效果拔群
深蹲发力姿势很重要，我描述不清，建议看视频。

讲真不维护还奖励多的话，可能不到三十岁就奖励不动了。
这多遗憾，所以注意身体健康多维护能奖励更久快乐也更久

楼主你好，你平时也都有这样维护吗

好

牛逼

楼主知道关心吧友的身体，我选楼主做新一届话事人

首页刷到我自己了

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