在住宿环境下能够较好地控制自己的欲望，但在家中的环境可能对自控力产生影响。针对这种情况，可以考虑以下建议：1. 创造良好的戒色环境：在家里营造一个舒适、干净和清净的环境。避免接触诱惑性的图片、视频或物品。减少家中闲暇时间，安排充实的生活计划，如运动、学习等有意义的活动来转移注意力。2. 与家人沟通：与父母或其他家庭成员坦诚相待，告诉他们你的决心和努力。争取他们的支持和理解，共同创建一个积极向上的家庭氛围。3. 日程规划和管理：制定一份合理的时间表，包括学习和休息。将日程排满以分散注意力和提高自律性。保持规律的作息习惯有助于调整心态和控制欲望。4. 学习冥想和放松技巧：掌握一些简单的冥想和深呼吸等放松技巧，当出现欲念时可以运用这些方法让自己冷静下来并平复情绪。这需要练习和耐心，但随着时间的推移会逐渐变得容易。5. 使用替代品：在家中保留一些健康的替代品，例如书籍、杂志、音乐设备等用来取代不良行为。当你感到有冲动时，试着做些其他事情来分散注意力，比如阅读一本好书或者听轻松的音乐。6. 求助于他人：如果发现自己难以自制或有反复现象发生，不妨寻求他人的帮助和建议。可以和亲朋好友分享你的想法和困惑，听听他们的意见和支持。也可以考虑咨询专业的心理医生或专家获取更具体的指导。7. 自我激励和奖励机制：为自己设定目标并实施奖励机制是一种积极的动力来源。每当你成功克制住自己的时候，给予适当的奖励作为对自己的鼓励，这将增强信心并激发更大的意志力量去坚持下去。8. 注意饮食健康：适量食用滋阴补肾的食物（如枸杞）对于男性是有益的；同时多吃含锌食物可增加精子数量和质量（如生蚝）。通过调节饮食习惯也有助于改善状况。9. 有氧运动：适当的有氧运动可以提高心肺功能和身体健康水平，同时可以帮助释放压力和紧张的情绪，这对于控制欲望也是有益的。选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。10. 培养兴趣爱好：寻找感兴趣的事情并将精力投入到其中，不仅丰富了生活内容还提供了新的快乐源泉，从而减少了对于不良行为的依赖。尝试画画、摄影、写作、健身或者其他你喜欢的活动。重要的是要记住持之以恒的努力和实践是克服这个问题的关键。每个人的情况都不同，所以要根据自身的情况进行调整和适应。请相信你能战胜这个问题！