想要提高字的书写和书写技巧，可以通过以下方法进行训练：1.持续练习，比如每天写日记、读书笔记等; 2.注意字形的规范性和稳定性，计算每个字的笔画数并注重笔画的顺序; 3.长时间书写后，多晃动手腕和手指，避免因为书写时间过长而引起肌肉疲劳。