运动前两个小时左右多数可以适当的吃一些碳水化合物,也可以适当的补充水分,在运动后半小时可以喝牛奶补充体内的蛋白质。合理的有氧运动能增加机体的抵抗力,尤其是在早上起床后适当的运动,能呼吸到新鲜的空气,对身体会有很多好处。也需要根据个人身体情况选择合适的运动,需要劳逸结合。