戒了有一个月，前半个月没有sy没怎么注重养生，后半个月开始养生早睡早起 运动锻炼 食补 晚上泡脚，每天晚上3分钟固肾功，昨天早上起床发现有晨勃了，我很高兴效果还挺好的，今天早上3点左右做了个春梦遗了，早上起床时全身很软没力，又回到了十几天前的状态。
现在准备改一下，晚上不泡脚不跑步固肾功多练，大家看可以不