慢跑。

跑步 + 游泳
骑车的尽头是铁三。

那不就慢跑

车下训练这种事需要分三个部分去写：活动度训练，功能性训练，专项训练。三种训练是递进关系，专项是最高层次的训练。
大部分人骑不好车不是练的不够多，而是地基不够稳，活动度不组，动作控制拉胯，直接就跑去练专项了，结果基本动作都做不好，所以进步缓慢还浑身伤病。
b站王开元的开元讲堂有许多车下训练的视频，几乎每个动作一个，可以照着练。我也在写了在写了

问就是深蹲硬拉+波比跳

我觉得还是先买车吧。

跑步 深蹲 以及运动完后得拉伸 我这之前在学校自己跟同学一起撸铁 跑步 现在工作好几年了腿部肌肉也很明显 但耐力得练了

深蹲，卷腹，登山跑

臀肌和核心应该得到重视，我是骑了一阵后，发现自己这两块明显是短板

骑车的专项训练我不太清楚，但健身练腿的话，可以上B站搜搜Jeff这个外网博主的视频，讲的还是很好的，目前转载他视频比较多的一个up叫兔兔姐28