痛则思变，我开始寻找自我救赎的方法，刚开始强迫自己去学习、提升技能，决心很大，每次都能坚持好几天，可靠着强行给自己施加的压力，并没有太多作用，往往只是坚持几天就会放弃。
然后开始怀疑自己，骂自己是废物、没本事、一辈子也就这样了！焦虑感MAX！再下定决心，再失败...简直是一个噩梦深渊的循环！
后来读了一些心理书籍，开始意识到强行给自己施加压力是一把双刃剑，对我来说就是坏的那一刃！逐渐地了解到自律是可以通过一系列科学的方法和心理暗示来达到让自己自发自律的。给自己施加压力往往会适得其反。

后来，我接触到了斯坦福大学的意志力课程，里边的描述和科学解释，对我来说简直不能太认同！按照课程中的方法和一些任务，我按部就班地一步步去做，自己也逐渐更了解自己、知道如何和自己对话、面对诱惑、压力时如何处理。原来，自律并没有那么苦，真正做到自律了，会比玩游戏更有意思、每天都会更有动力、更有希望。
强迫自己去努力，这从根本上是违反人性的，大部分人根本坚持不了多长时间！这根本不叫自律！真正的自律是自发性的，是快乐的。就像用键盘打字一样，当你熟练盲打的时候，会觉得打字是一种享受了。

如果你经常处于间歇性努力、自律，首先你有改变自己的想法和决心，只是执行力上出现了问题，这已经非常不错，你在这点上已经超越了一半的人，那么非常建议你找一个自律的目标群体，可以是现实中一两个朋友，也可以是网络上的圈子、社群。
比起个人单打独斗，群体的氛围和努力，会持续感染彼此，让你的“我想要”能量更加强大！
当你从生理、心理层面的技巧掌握之后，通过一段时间的强化，这些会真正改变你的执行习惯，让你从强迫自律转变为真正的自发性自律，而自发性自律并没有痛苦，相反是充满了动力和热爱。
苹果CEO库克凌晨4点半就开始发邮件，之后就去健身房。奥巴马每周至少锻炼6次，每次大约45分钟，只有周日才休息。Facebook创始人扎克伯格2016年坚持每天跑步一英里，每个月读两本书，并坚持学中文。

还有很多名人，他们的作息习惯都非常好，并不是因为他们被动自律，而是已经成为了习惯，主动自律，开始行动只是他们的结果。
上述内容只是部分讲解了自律的本质和方法。想真正做到自律，还有很让你醍醐灌顶的内容知识，真正的开始，什么时间都不晚。
我将斯坦福大学的自律课程做了全部的整理精选出干货内容，以群的方式进行分享，精选出干货内容，希望能帮助到更多的朋友。想要了解的可以私我，我看到后会回复你