水是生命的源泉，合理饮水很重要。那么一天喝多少水最好?什么时候喝水最好?一个成年人每天的需水量在2500毫升左右，有了这么多水，才能支撑身体的正常运转。下面将为大家介绍喝水的最佳时间表。

起床后: 早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
三餐前约 1个小时:餐前约 1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休:工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且使体内囤积的废物也会因此顺利排出。
睡前 2~3 个小时:这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
另外，饮用的水要注意喝天然无添加的，北欧岩泉天然苏打水不但无菌，还含有人体所需的矿物质和微量元素;经权威机构检测，北欧岩泉半径为47Hz，由3-8个水分子组成的活性水，更利于人体吸收。另外用北欧岩泉天然苏打水煮粥，米更香，泡茶更浓，让食物析出更多营养成分。