先说结论：断联不是一切分手问题必须的流程，盲目的断联，很有可能会让本来有机会挽回的两个人越走越远。
想要搞清楚断联，就必须先问自己一个问题：当初这段感情，是因为什么分手的？
我们分手往往存在两种情况，一种是假性分手，另一种是真性分手。
假性的分手，往往指的是对方因为情绪上头，一时冲动提出的分手，这样的分手往往伴随着激烈的争吵，多半是因为某个具体的事情和冲突导致的分手。
这种分手，是绝对不能断联的——你们两个人只不过是因为一时的情绪上头导致的分手，等到冲动的情绪下去之后，对方冷静思考一下，会觉得这件事其实不至于搞得两个人分手。
所以在这个时候断联，简直就是把对方直接推开，让对方感觉到你真的下了决心分手，所以在这个时候的断联，没有任何作用，反而还会导致两个人的关系迅速恶化。
而真性分手，往往是你们之间已经出现了多次不合适，已经出现了很多次争吵，对方早就觉得你们可能根本走不下去了。对方和你分手未必一定有一个具体的事件和原因，而是综合之前多种情况的不合适，最终做出的这个决定。
而通过题主的描述，很容易看出来：之前的相处过程当中，题主经常性通过闹分手检测对方的对自己的爱，已经让对方感觉到身心俱疲，最后同意了分手。这种情况，就是我们讲的第二种分手类型。
可以总结一下：题主多次主动假性分手的行为，让对方感觉到了这段关系的不可控，最终变成了真性分手。
这种情况，断联是绝对有用的。题主你没有发现么？
当你开始稍微冷静了一下之后，对方对你的态度有所缓和，但是当你更进一步的时候，对方立马开始了后撤——说明你之前短暂的断联是有一定作用的，但是因为你太着急，反而破坏了断联的作用。
断联的作用往往有两个：
1.能够让对方冷静下来，对你的反感度逐渐降低
2.让你自己有足够的时间，去对自己的行为进行一些矫正和改变
而断联的时间，往往最起码需要一个月左右，在这个过程当中千万不要频繁的去打扰对方，这只会让对方进一步的后撤，导致你们的关系重新回到冰点。
你可能会说：万一这个人在这个时间段，找到了下一任，我不是亏死了？
首先，如果这个人这么快的时间就找到了下一任，说明这段感情对于这个人而言根本无所谓，他不在乎，这种情况你就算挽回了也没什么用处；
其次，这么快找到的对象，情感基础往往不稳定，后期很容易崩盘；
再次，题主你不要忘了，你们还因为健身卡的事情有一个共有的联系，所以对方每次健身的时候多少也会想到你，不可能那么快忘了你。
明白断联的作用和时间之后，问题就来了：在断联的时间当中，应该做些什么？
首先最重要的事情，就是先过好自己的生活。
这不是一句简单的鸡汤，这是能让你冷静下来的唯一方法：你先把注意力放在自己的身上，先把自己的生活过好，既然你们现在还保持着联系，那么多在朋友圈更新一下你最近充实的生活动态。
你健身的话，秀一下自己的身材也可以，重点是让对方意识到——你自己现在生活的很好。