推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

我猜这个需要时间可能比较长

加油

这个因人而异，有的人虽然沉迷时间长，但是天生体质好，喜欢运动，加上频率不算太高，所以总体都伤害不一定有那么严重，那么恢复的话，可能就稍微快一点。而有的人体质差次数又频繁，又不注重锻炼，那么身体肯定就会被伤的很深，恢复起来就慢，时间就长。所以具体还是得看自己身体情况来决定，然后就是根据自己养生锻炼做的如何，养生锻炼做得越好，恢复的就越快，就像冥阳师兄也沉迷邪淫很长时间，生气也被伤的很深，到时最后下定决心改变自己的时候，今天只花了只7个月，还是几个月（具体我记不清楚了，大概就在这个时间），就让自己的身体完全恢复。所以这些都是说不准的，但是可以肯定的是，只要自己坚持下去，就一定有回复，至于能恢复多少，那就看自己的行动。所以君子只问耕耘，不问收获，坚持去做就行。剩下的交给时间。所以行动起来吧。一分耕耘，一分收获。加油

具体多久谁也说不清楚，但是只要坚持戒下去一定会好的，加油！

如果坚持彻底戒色的话起码得戒色三年，不过我可以保证只要你坚持戒色养生，身体一定会往好的方向发展

散步，不要剧烈运动，不然身体不好恢复，饮食以清淡为主，但要注意营养均衡，还要明白一点，戒手淫，严格控制意淫，这两点是重中之重。加油啊