脊柱成“弓”，除了尾闾前收，压肩拉背以外，更要注意“命门穴”位置的调整，命门穴位于腰后，是向前“挺”进的，用手摸一下，窝进去最深，两侧肌肉隆起的就是。我们在拳谱里看到“命门后逼”，其真实的目地是使“腰椎”一段，往后撑开，让整个脊柱成“弓”，
它就是弓的“把子”，要扯开，“弓”才会充满弹力。如果练习正确，会有一种“由里及外”的酸，两侧肌肉会变得发达，将腰椎段固定更加坚实。但“命门穴”不能时时撑着，只在发力一瞬间，所以理解必须是动态的，要跟“压肩收尾閭”共同配合，才可以“身如弓弹”！