男80年生人，身高174.体重156斤。目前一周练一次深蹲（家中），50kg10×三组，55kg8个一组，60kg8个一组（以此递增）...95kg5个一组，100kg5个一组。练完深蹲后三四天，再练一次小负荷硬拉。期间有时间也会练上肢。想问问各位健友，平时除了饮食注意多摄入蛋白质，需不需要买补剂啊，例如蛋白粉啥的。感觉肌肉长的慢。总是多吃，肥肉也没少长。