可以设定一个周期定期开放吃一次，释放一下心理的需求

哭唧唧，减肥最难的其实不是运动，而是控制自己少吃。
人演化了一万多年，只是在工业革命过后，生成了极其丰盛的物质，人本身追求高热量高糖分的天性，却还刻在我们的基因里。对抗原始欲望，需要耗费极大的精力，而且如今的高压力又让我们得不到释放出口，只能一股脑倾倒在食物上。
学会简单的食物搭配，保持每日三餐的营养素充足，加上适当运动，瘦下来其实并不难。
要是工作太忙，没有时间吃饭，可以尝试点轻食，【超能鹿战队减脂餐】就是一个很好的选择，每份食物都会标注热量食材，可以监控自己的热量摄入、营养搭配。

我跟你一样控制不住嘴，做有氧感觉太浪费时间了，运动对减肥本身就没多大帮助，现在在练力量训练，厚厚的脂肪把训练结果全都遮住了。