气血，是中医学里的独特概念。我们一般用气血足来形容一个人身体健康。气和血相互滋生，气可以推动血液运行，血可以运载气。
想要健康，就要养血。但是血最怕三个字：一个是“虚”，一个是“寒”，一个是“瘀”。血虚，则血不能濡养侍奉全身；血寒，即身体受寒邪侵袭，血遇寒则凝，难以顺畅地运行；血虚、血寒共同作用，就会引起血瘀，血液流不动，就会淤堵经脉。

医案
我们有位客户周女士，刚刚40岁，有一个孩子，有人流史，现在闭经大半年了。闭经前有经量少、颜色发黑、有血块、宫寒痛经、经期短至2天，手脚冰凉怕冷，乳房下垂、有时胀痛，睡眠浅、时间短的情况。此前，她因为闭经的问题去医院做过检查，也吃过中药调理，因效果不佳而放弃。经我们综合判断，她的情况属于血虚寒凝挟淤，调理应以温经散寒，养血活血调经为原则。经调理后，周女士月经复潮，阴道分泌物明显增多，气色也好转了，皮肤如敷了面膜一样水润，眼睛没有那么累，睡眠也安稳了，一个月体重下降了14斤，整个人的体态和气色都得到了很大的改善。
这个案例中的周女士，同时有血虚、血寒、血瘀的问题。实际上，血虚、血寒、血瘀各有症状和调理方法。有相关症状的女性朋友，可以对症调理。
一、血虚
什么是血虚：
身体中血液亏虚，没办法濡养肌肤、经络、脏腑。
症状：
脸色苍白萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手脚发麻，女性可伴有月经量少、色淡，甚至闭经。
病因：
心情不畅，劳倦过度，饮食不调，长期生病，失血过多，身体过于虚弱。
饮食调理：
调脾是补血的重点。在中医看来，血液生化之源是脾胃，只有饮食有节，脾胃运化功能正常，才能源源不断生成血液。
推荐健脾食疗方：黄豆炖猪肝
准备黄豆和猪肝各100g。在炖至八成熟的黄豆中，加入猪肝一起炖煮，直至煮熟。连续三周每天食用两次。可健脾补气，养肝益血。
二、血寒
什么是血寒：
人着了凉气，寒邪入血，就会导致寒凝气滞，血行不畅。
症状：
怕冷喜暖，手脚冰凉，喜欢吃热食，手脚冰凉，肚子疼，温暖会让疼痛减轻，月经延期，经色紫暗，伴有血块。
病因：
感受寒邪，气血不足，长期血虚或经期受寒及过食寒凉食物造成的。
饮食调理：
血寒的人，应遵循少食性寒食物，多吃性温食物的原则。
推荐活血食疗方：生姜红枣茶
准备150g生姜和5-6颗红枣。将洗净切块的生姜，与红枣、500ml的水一起煎煮10-15分钟，可在起锅前加红糖调味，尽量每天于上午饮用完。生姜红枣茶，可以起到活血驱寒、补血正气、回阳通脉、燥湿消炎等作用。
三、血瘀
什么是血瘀：气血循环迟缓和不流畅，会引起气滞血瘀。
症状：脸色暗沉，唇色发紫，身体局部疼痛，女性常见闭经。
病因：因各种致病因素影响，血液运行不畅，或血液溢出脉管之外，就会引起血瘀。
饮食调理：气滞血瘀的女性应适当多吃有活血行气作用的食物，少吃味精和盐，可改善血瘀。
推荐活血食疗方：黑豆粥取50g黑豆、100g粳米、适量红糖。在洗净泡软的黑豆中放入粳米、水，一起煮粥，加入红糖，待粥熟后食用。黑豆可补肾养血、调中下气、祛风除热，粳米有养阴生津、健脾胃、补中气的作用。