0721
bp：
今天突破了一些重量
young教练的背部杠铃不用肩推，所以可以加到各5kg，这可太棒了，肩推只用5kg杠铃片就行了
二头真难啊，1kg毫无感觉，2.5太重，怎么就没有2kg杠铃片呢
下次第一节臀腿可以用两边6kg了！
。
蹦床：
太棒了！轻轻松松170+，也并没感觉很累
。
young老师真的很适合我，这两节课太爽了！

0722
流和阴
（确实也没啥好看心率和消耗的，毕竟瑜伽不减脂）
。
新买了一个物理防晒，今天用了
结果上flow的时候一直往黑色瑜伽垫上滴白汗
下巴额头啥的压在垫上也留下了巨大的白印
太尴尬了
。
我其实挺怕上flow的，但又知道自己需要上
力量不够强，还得多上上flow补补
柔韧性过于好了点，今天拉三头的时候，感觉luna快把我两只手掰错位了，都毫无痛感
但柔韧太好力量不够的话，关节稳定性就比较弱
所以以后一周只上一节伸展课好了
。
要不是有代金券，应该以后不会上阴瑜伽了
太不得劲了，不如伸展课的效率高
。
明天起早点上个trx？

0728 bp+und
被迫宅家后的第一次猩猩，宝刀未老！
今天很急，晚上没来得及吃饭就去了
靠着三块巧克力和一块糖苟了下来
没想到还不错
蹲腿用了单边6kg，心率居然能推上170，我也是很惊喜的
以后三头可以用2kg，记一下
二头在家必须练练2kg，不然太尴尬了，1kg片没感觉，2.5kg片举不动
蹦床前面几节有点岔气了，没太敢用力蹦
后面体力不太好，也没蹦太猛
但没想到消耗还是有这么多
心肺很明显进步了
。
今天换了新的运动服，衣服显瘦！
但教练还没传照片！
太喜欢young教练了
今天突然发现他有点像我们班体委
当然比体委白净帅气，哈哈哈！

其实有点懒得记了
但今天要记一记的！
因为ba破纪录了，心率居然有179，马上破180大关！
理论上，我的最高心率应该能有190
。
但是不知道ba哪里出了问题
最后两节有些难受（上次也是这样）
可能倒数第三节跳狠了
但今天坚持了下来，虽然最后两节有点使不上劲了
下一次进步应该会更多一些，心肺练上来了
。
trx也有进步！
我真棒

choi老师的课一直想上，一直没凑到合适的时间（主要是我懒，不想早起）
今天二连，伸展课感觉一般，因为用到了椅子，动作有点花里胡哨，伸展的地方不多、强度也一般
基础流倒是还不错！暴汗！！！
流一上来就拜日AB各三轮，衔接好快好快，幸亏我会，勉强跟上，新手怕是不行的
整节课体式不多，也不太难（有几个体式大腿炸），但暴汗，体验挺好

不知道是我进步了（可能性并不是很大）还是我记错了
雪晴老师的flow感觉变简单了
而且这一周跟着学校做瑜伽操
虽然是简化版，但还是有点用的
战士三（这个可一点没简）居然基本都没问题了
居然还能做牛面战三了
！
战三都拿下了，半月式还会远吗！

好久不来猩猩了，今天两连，爽！
退步了一些，但也宝刀未老
手抖腿抖，又要疼几天了
蹦床心率177，真是个令人惊喜的数字
bp前面忘了打卡，可惜，想看看蹲腿数据
young真帅啊！因为人少吧，他还总关注着我，有些地方动作做错了就对着我笑，哇我的少女心怦怦乱跳
。
不得不说，今天穿上健身服以后
才直观地看到自己胖了多少，肚子、腰和腿上的赘肉又突出来了
虽说现在已经不太在意这些了吧，但还是有点吃惊
下个月开始要重新规整饮食结构了

啊！运动完回家的路上
感受着肌肉疲累和酸痛
真的好爽啊！感觉生活充满了希望！

你怎么还在运动

催更！