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减肥时遇到了一些问题想请问减肥的亲友们!

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先罗嗦下自己的情况以及目标
今年20岁
身高162 体重118-121
后来根据自己的作息时间(现在大二 课有点散) 以及身体状况预备先瘦到100
稳定一段时间后 根据情况再拟定新目标,
我本身骨头比较小,但是很多肉,尤其是腹部,腿部。
第一个疑惑是我现在每天晚上8点钟都会下楼跳绳,每天300个,洗澡前还有300个空中蹬自行车和80度劈腿80个。今天是我减肥的第四天,在这之前由于过于缺乏体育锻炼,导致腿部的压力很大,每天腿都跟灌了铅似的,肌肉酸痛。我想知道这样下去会不会导致腿上长肌肉呢?
第二个疑惑是很多减肥的朋友再说“过午不食”,所谓“午”是指几点以后呢?
第三个疑惑是减肥这几天买了很多蔬菜在家里煮着吃,想知道放一些麻酱辣椒等调味料会不会对减肥造成影响?
我并不预备速减,打算循序渐进的改善饮食习惯以及生活习惯。
多吃粗粮、青菜、水果
不吃零食、甜食
希望吧里的姐妹们早日减肥成功



1楼2010-04-03 20:54回复
    第一个疑惑是我现在每天晚上8点钟都会下楼跳绳,每天300个,洗澡前还有300个空中蹬自行车和80度劈腿80个。今天是我减肥的第四天,在这之前由于过于缺乏体育锻炼,导致腿部的压力很大,每天腿都跟灌了铅似的,肌肉酸痛。我想知道这样下去会不会导致腿上长肌肉呢?
    每天运动完,按摩小腿肚,在脚跟处往上一个手掌的距离,用力按摩5分钟.
    就不会长肌肉.
    而且你的运动强度,是不够长肌肉的
    第二个疑惑是很多减肥的朋友再说“过午不食”,所谓“午”是指几点以后呢?
    下午3点以后,是标准.但很多人,吃完午饭就不吃任何东西了
    第三个疑惑是减肥这几天买了很多蔬菜在家里煮着吃,想知道放一些麻酱辣椒等调味料会不会对减肥造成影响?
    麻酱会,辣椒不要放油很多的.
    


    2楼2010-04-03 20:58
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      回复:2楼
      谢谢


      3楼2010-04-03 21:22
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