有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
心理疏导、心态调整能够帮助我们了解改善这些思想的不合理，减少或消除内心的紧张和焦虑，从而改善失眠问题。

失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：
第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。
第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。
第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。

不要吃过凉的食物、不吃辛辣的食物、不吃油腻的食物

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
心理疏导、心态调整能够帮助我们了解改善这些思想的不合理，减少或消除内心的紧张和焦虑，从而改善失眠问题。

分床睡，互不影响

楼主好了吗

现在好点了吗?

楼主现在睡眠情况怎么样了？