1、一定要吃！一定要吃！一定要吃！重要的话说3遍！
2、每餐一定要有蛋白质。鸡蛋、精瘦肉、牛肉、牛奶等都是蛋白质
3、前忙万忙都要吃早餐！吃2个鸡蛋+1瓶牛奶也是可以的
4、上班都坐了那么久了，下班的时候尽量能站就站。
5、记得多喝水！喝水！喝水！一天要达到1800ml~2000ml
6、喜欢喝茶的朋友们，可以选择绿茶。有助于清除肠道垃圾
7、可以适当喝喝咖啡。仅限于不加奶不加糖的哦！
8、适量吃些辣食，排排汗，通通废气
9、服用omega-3，比如深海鱼油都可以加速新陈代谢。
10、多睡觉！少玩手机。每天尽量保持在8个小时的睡眠