记不得这是第几次戒烟了，一直处于复吸和戒烟的循环中。内心还是有强烈的认知吸烟是错的，戒烟是对的。
我有慢性咽炎，每次抽烟一段时间喉咙都会发炎，也是因为这个我必须得戒烟。通常戒烟的第4-5天后喉咙最疼，像被火在烧一样。
也因为慢性咽炎，为了保持喉咙的状态能抽烟，我不吃辣不喝酒不吃冰的，戒烟后慢性咽炎好一些，至少我可以不忌口享受美食。
循环往复的戒烟过程中也总结了一些经验：
1.如果自制力不强尽量避免抽烟的环境，比如经常性的酒局等
2.畅沛等药物可以帮助你开始戒烟
3.家里身上公司车里不放烟，不放烟缸，不放火机，这样烟瘾犯了抽烟的难度也加大
4.读书《这书能让你戒烟》，百度阅读APP就可以下载，每天读一章节也有帮助
5.每天上贴吧看戒友们的帖子对坚持有帮助
6.适量运动会帮助从烟瘾中恢复
7.戒烟军团APP打卡可以每天提醒自己
8.一直保持小心的态度，每当你开始骄傲，自信已经彻底戒掉了不会复吸了，甚至有些人会拿这个炫耀，你看我戒烟了多牛逼，那么你离复吸就不远了。