地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理节律。在人体内，该固有的生理节律基本以24小时为一个循环周期。生物钟受大脑的下丘脑“视交叉上核”控制。生物钟对人类的生命活动的影响是方方面面的。它控制我们的睡眠、清醒、饮食行为以及体温、血压、心跳、以及内分泌等等。相反，外界很多因素也会影响生物钟，例如光-暗周期和体力或社交活动。

　　如何让自己尽快恢复工作学习状态呢？
　　有研究睡眠障碍的医生认为，节后综合征常见的睡眠紊乱，除了是因为作息打乱之外，还有一个很重要的原因，就是假期使用电子产品的时间增加，甚至将电子产品带上床。因为电子产品发出的蓝光，会抑制褪黑色素分泌，从而导致“生物钟”越拨越后。