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什么是睡眠障碍
简而言之，睡眠障碍是指睡眠质量和数量的异常以及睡眠过程中的异常行为。这也可能是睡眠紊乱和清醒节律交替的标志。
睡眠与觉醒的行为与其学习、情感、记忆等高级功能密切相关。它是人类的基本行为之一。目前，觉醒-睡眠的调节模式主要是通过觉醒系统和睡眠系统的自我平衡机制和昼夜节律机制来实现的。觉醒障碍的主要表现是白天睡眠过多。睡眠障碍的主要特征是难以开始或维持睡眠和睡眠期间的异常行为。【图片】睡眠障碍有什么表现
1.轻度睡眠障碍:偶尔发生，对生活质量的影响不大，只是影响精神状态，感觉疲惫。当你经历压力、刺激、兴奋、焦虑、身体欠佳或睡眠模式的变化时，可能会出现短暂的睡眠障碍。有这类睡眠障碍的患者通常会通过加强自我锻炼和精神调节来改善自己。
2.中度睡眠障碍:睡眠障碍持续三天以上，伴有一定的烦躁、焦虑、疲劳，妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并加重或引起头晕、头痛等问题。中度睡眠障碍是不容易通过自我调节来恢复的，所以要花时间去调理。
改善睡眠障碍可以这样做：
1.按摩前胸后背。在生活中多多按摩前胸后背是帮助大家远离睡眠障碍的关键，因为前胸后背是身体经络的重要位置，如果发生了经络堵塞的问题就会导致身体备受伤害。所以大家最好可以积极的按摩前胸后背。
2.搓肩颈部位按摩。肩颈的部位是很多人在生活中出现疲劳的位置，而当这个位置总是处于紧张状态的时候就会严重的影响到患者的正常睡眠。所以如果想要远离睡眠障碍的伤害，不妨在生活中多按摩肩颈部位。
3.调节饮食。如果想要远离睡眠障碍的问题，最好可以在生活中多加注意个人的饮食习惯，多吃一些可以镇静情绪的食物，让身体可以逐渐康复。然后晚上在喝一杯眠梦香，助眠效果更好。【图片】