建议多做提肛运动，锻炼盆底肌，长时间坚持可以缓解症状。你也可以问一问成功恢复的人，找找是不是有千黛斯这样的东西，这些其实用的人不少，而且紧致效果也是被认可的。你只要选对用对，也同样能变紧的。