1、多喝水，一天八杯水，多喝水可加速食物的消化吸收，提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便秘的症状自然也就消失了。
2、吃水果，少吃油腻的食品，香蕉、胡桃等水果都有清肠排便的功效，坚持即可见到明显的效果。
3、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
4、建议多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等都具有治疗便秘的疗效；此外多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”
5、喝酸奶，平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
6、早晚一杯蜂蜜水，上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
7、按摩腹部可刺激肠道，促进排便。用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
8、肚子注意保暖，体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此要注意给肚子保暖。
9、养成一个良好的排便规律，有便意就要及时如厕，不要忍着。
2、吃水果，少吃油腻的食品，香蕉、胡桃等水果都有清肠排便的功效，坚持即可见到明显的效果。
3、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
4、建议多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等都具有治疗便秘的疗效；此外多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”
5、喝酸奶，平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
6、早晚一杯蜂蜜水，上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
7、按摩腹部可刺激肠道，促进排便。用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
8、肚子注意保暖，体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此要注意给肚子保暖。
9、养成一个良好的排便规律，有便意就要及时如厕，不要忍着。
