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开贴，记录练习，争取1000天

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开贴，记录练习，争取1000天
IP属地:山东来自Android客户端1楼2020-05-20 22:32回复
    5.20，35分钟，状态不佳，身体略僵硬，最近半小时后脚底板疼，练习调整裹胯动作。还是要以松静为纲领，明天前10分钟调形，后面松静
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2020-05-20 22:35
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      2026-03-13 04:14:39
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      5.21,40分钟，注重身形，难以放松。注重裹胯。下步以放松为主，调身以适，微屈膝很重要！裹胯、屈膝、虚灵顶劲皆以竖直站立为标尺
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-05-21 08:41
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        5.21 晚，30分钟，状态良好，练完全身轻松。总结：先把脚丫安放好，沉稳，然后裹胯，腿微屈，上身直，从头往下放松，腹部腾空。
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2020-05-21 22:03
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          感悟：务要求快，来气，求放松、舒服。调身重要，但是以松身为纲。
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2020-05-21 22:04
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            感悟：放好脚丫，微微屈膝，脚丫内测使劲，裹胯对腿对脚丫内测，两腿 两手内扣如抱大圆柱。
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2020-05-21 22:31
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              5.23早，30分钟，状态良好，桩架稳 上身松。
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2020-05-23 20:28
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                521晚，25分钟。前15分钟状态极其好，全身放松到脚，但久站脚丫觉疼。最重要：中午午睡，晚上困
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2020-05-23 21:29
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                  2026-03-13 04:08:39
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                  524，20分钟，桩架调好，外部环境较乱，难以入静，唾液少，发干。
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2020-05-24 08:00
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                    525，早，21分钟，杂念多，放松困难。
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2020-05-25 07:25
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                      525晚，补作业。30分钟
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2020-05-26 06:39
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                        526，30分钟，早晨静心难
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2020-05-26 07:29
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                          近期每逢练功，很困
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2020-05-30 06:54
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                            530，早
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2020-05-30 06:54
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                              2026-03-13 04:02:39
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                              531晚，30分钟。很有感觉，练习之前，先气沉丹田放松上身。待有感觉后，上架，继续气沉丹田
                              IP属地:山东来自Android客户端15楼2020-05-31 22:04
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