压力大睡不着怎么办？特别是女性，长期睡不好觉会引发肥胖、皮肤粗糙、内分泌失调、抵抗力下降等症状，所以就有了“良好的睡眠是最好的保养品”的说法。而想要睡好觉不容易，一方面是环境噪音干扰，如夜间家人的走动、室外的喧嚣等，另一方面是白天的工作生活压力延续到晚上，精神紧绷情绪不稳定，导致睡眠质量差。
那怎么样才能睡好觉呢？除了我们常说的睡不着觉就数羊这种纯娱乐方式外，其实可以借助像Bose遮噪睡眠耳塞等类似的助眠物品来改善睡眠质量，常用的有以下几种。
压力大睡不着怎么办——开启香薰灯
躺下半天睡不着的人，往往是因为对环境感知太敏感，稍有动静就被干扰，心情也烦躁。这可以用香薰灯来营造卧室静谧舒缓的氛围。香薰灯通常都具有香薰以及加湿的功能，加入水和适当的精油之后，按下开关，精油便通过香薰灯加热分解而飘散于空气中，使忙碌一天的身体呼吸自然的芳香，另外加上香薰灯的加湿功能，可以缓解房间干燥，促进入眠。
压力大睡不着怎么办——佩戴Bose遮噪睡眠耳塞
如何消除夜间噪音一直是改善睡眠的难点。一些传统的辅助睡眠设备存在各种缺陷，比如胶体耳塞会漏音、睡眠机影响他人、耳罩式耳机佩戴不舒服等问题。
要对付生活噪音，很容易就想到知名厂商Bose，它为生活噪音而创新音频产品，是降噪领域的行业标杆。而在夜间噪音的处理上，Bose创新采用遮噪技术，推出既能遮蔽噪音又能舒缓情绪的科技助眠产品——Bose遮噪睡眠耳塞，颠覆行业对夜间睡眠噪音的本质理解和技术处理。
首先是创新了对夜间噪音的认知，找到症结所在。睡不好觉的罪魁祸首当属噪音，而且是极具特殊性质的夜间噪音。因为白天生活环境中，像机车的轰鸣、人流的喧嚣、物体的碰撞等都属于高频噪音，市面已有的消噪技术产品应对这些噪音不成问题。而在深夜干扰睡眠的，是家人走动、电器漏音、邻居吵闹等，都属于低频噪音，消噪技术对此也难以防范，比如普通耳塞、降噪耳机对此就不是很管用。
其次是创新使用了遮噪技术，对症下药。鉴于夜间低频噪音的难处理性，Bose大胆摒弃了擅长的消噪方案，创新研发遮噪技术。搭载这一技术的Bose遮噪睡眠耳塞，利用了白噪音的声效掩蔽原理。白噪音我们不陌生，自然界类似下雨声、刮风声、瀑布声、海浪声等都是白噪音，在声学里这种白噪音是可以遮蔽夜间低频噪音的，就像下雨天我们睡觉很香的道理一样。置身这些白噪音中，耳朵就不易感知到周边其他的轻微声响了。
这种遮噪技术在Bose遮噪睡眠耳塞上的具体表现是，给耳朵播放特殊音效，在耳朵周围形成一层隔音保护膜，使得干扰睡眠的噪音不能进入耳朵。而被耳朵吸收的白噪音因为节奏舒缓能稳定情绪，有催眠作用，听一会儿就很容易睡着。
Bose遮噪睡眠耳塞把白噪音引入耳朵的创新方案，达到了既遮噪又助眠的双重效果，是夜间睡眠噪音的克星，可以有效缓解都市人睡不好觉的问题，是一款很有夜间针对性的创新产品。
压力大睡不着怎么办——佩戴眼罩
眼罩能遮挡夜间干扰光线，也有提升心理安全感作用，可以营造一个适合睡眠的环境。带有冰袋或蒸汽的眼罩还有缓解双眼疲劳的作用，帮助大脑快速进入睡眠状态。戴眼罩睡觉可能对敏感的人，会有异物感明显而不适的情况，还有眼罩的绳子勒着头部或耳朵也不是所有人都习惯的。
压力大睡不着怎么办——使用助眠机
助眠机通过制造白噪音来达到遮蔽噪音的效果，这与遮噪睡眠耳塞主动遮噪功能相类似。但是助眠机是功放的，只适合单独一人使用，在有其他家人或者床伴的情况下，会被打扰到。
压力大睡不着怎么办——佩戴入耳式隔音耳塞
入耳式隔音耳塞是通过插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳，达到隔音的目的。相比遮噪睡眠耳塞，隔音耳塞只是物理隔绝噪音，对夜间某些低频声音不能完全隔绝，同时人在佩戴时会感觉到压迫感，长时间使用，容易使耳道潮湿，引发感染。
那怎么样才能睡好觉呢？除了我们常说的睡不着觉就数羊这种纯娱乐方式外，其实可以借助像Bose遮噪睡眠耳塞等类似的助眠物品来改善睡眠质量，常用的有以下几种。
压力大睡不着怎么办——开启香薰灯
躺下半天睡不着的人，往往是因为对环境感知太敏感，稍有动静就被干扰，心情也烦躁。这可以用香薰灯来营造卧室静谧舒缓的氛围。香薰灯通常都具有香薰以及加湿的功能，加入水和适当的精油之后，按下开关，精油便通过香薰灯加热分解而飘散于空气中，使忙碌一天的身体呼吸自然的芳香，另外加上香薰灯的加湿功能，可以缓解房间干燥，促进入眠。
压力大睡不着怎么办——佩戴Bose遮噪睡眠耳塞
如何消除夜间噪音一直是改善睡眠的难点。一些传统的辅助睡眠设备存在各种缺陷，比如胶体耳塞会漏音、睡眠机影响他人、耳罩式耳机佩戴不舒服等问题。
要对付生活噪音，很容易就想到知名厂商Bose，它为生活噪音而创新音频产品，是降噪领域的行业标杆。而在夜间噪音的处理上，Bose创新采用遮噪技术，推出既能遮蔽噪音又能舒缓情绪的科技助眠产品——Bose遮噪睡眠耳塞，颠覆行业对夜间睡眠噪音的本质理解和技术处理。
首先是创新了对夜间噪音的认知，找到症结所在。睡不好觉的罪魁祸首当属噪音，而且是极具特殊性质的夜间噪音。因为白天生活环境中，像机车的轰鸣、人流的喧嚣、物体的碰撞等都属于高频噪音，市面已有的消噪技术产品应对这些噪音不成问题。而在深夜干扰睡眠的，是家人走动、电器漏音、邻居吵闹等，都属于低频噪音，消噪技术对此也难以防范，比如普通耳塞、降噪耳机对此就不是很管用。
其次是创新使用了遮噪技术，对症下药。鉴于夜间低频噪音的难处理性，Bose大胆摒弃了擅长的消噪方案，创新研发遮噪技术。搭载这一技术的Bose遮噪睡眠耳塞，利用了白噪音的声效掩蔽原理。白噪音我们不陌生，自然界类似下雨声、刮风声、瀑布声、海浪声等都是白噪音，在声学里这种白噪音是可以遮蔽夜间低频噪音的，就像下雨天我们睡觉很香的道理一样。置身这些白噪音中，耳朵就不易感知到周边其他的轻微声响了。
这种遮噪技术在Bose遮噪睡眠耳塞上的具体表现是，给耳朵播放特殊音效，在耳朵周围形成一层隔音保护膜，使得干扰睡眠的噪音不能进入耳朵。而被耳朵吸收的白噪音因为节奏舒缓能稳定情绪，有催眠作用，听一会儿就很容易睡着。
Bose遮噪睡眠耳塞把白噪音引入耳朵的创新方案，达到了既遮噪又助眠的双重效果，是夜间睡眠噪音的克星，可以有效缓解都市人睡不好觉的问题，是一款很有夜间针对性的创新产品。
压力大睡不着怎么办——佩戴眼罩
眼罩能遮挡夜间干扰光线，也有提升心理安全感作用，可以营造一个适合睡眠的环境。带有冰袋或蒸汽的眼罩还有缓解双眼疲劳的作用，帮助大脑快速进入睡眠状态。戴眼罩睡觉可能对敏感的人，会有异物感明显而不适的情况，还有眼罩的绳子勒着头部或耳朵也不是所有人都习惯的。
压力大睡不着怎么办——使用助眠机
助眠机通过制造白噪音来达到遮蔽噪音的效果，这与遮噪睡眠耳塞主动遮噪功能相类似。但是助眠机是功放的，只适合单独一人使用，在有其他家人或者床伴的情况下，会被打扰到。
压力大睡不着怎么办——佩戴入耳式隔音耳塞
入耳式隔音耳塞是通过插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳，达到隔音的目的。相比遮噪睡眠耳塞，隔音耳塞只是物理隔绝噪音，对夜间某些低频声音不能完全隔绝，同时人在佩戴时会感觉到压迫感，长时间使用，容易使耳道潮湿，引发感染。
