(ง •̀_•́)ง第一周打卡✔️
🌈Be Better🌈
✔️所做训练：
🌟DAY1瑜伽 40分钟
🌟DAY2 燃脂跑 30分钟
🌟DAY3 瑜伽 40分钟
🌟DAY4
燃脂跑 30分钟
瑜伽 22+14+13=49分钟
🌟DAY5
燃脂跑 30分钟
跑后拉伸 5分钟
瑜伽 22分钟
🌟DAY6
燃脂跑30分钟
跑后拉伸 5分钟
臀桥 3分钟
郑多燕瘦腿燃脂操 5分钟
平板支撑1分钟
瑜伽 22+22=44
林芊妤瘦大腿训练
🌟DAY7
波比20个
AC手臂甩肉
瘦腿训练 12分钟
户外行走 1小时22分钟
林芊妤瘦大腿训练
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✔️个人感受：瑜伽🙌真的可以让一个人的气质变好 有些体式比较难做😿比如蝗虫式每次做这个 我就好比那砧板上的🐟 一动不动😹所以在林芊妤瘦大腿训练（真的很虐腿 暴汗👌） 有好大一部分我是做不起来 只能够挣扎度过 这段时间 做平板支撑和拉伸是挺不错的😸瑜伽长期坚持下去气质体态必然🆙🆙🆙
✔️总结一下：人群中光鲜亮丽的姐妹都是踩着刀刃过来的吧😕下一周要更加努力呀！Fighting～😸跑完步一定要拉伸 腿粗了好多😞😞
努力生活！
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