我每天这样练有效果吗【弹跳力吧】

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我每天这样练有效果吗

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我每天这样练有效果吗

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来自iPhone客户端1楼2020-01-31 19:12回复

有大神指导一下的嘛？

来自iPhone客户端2楼2020-01-31 19:22

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练了3天了，小腿肌肉肿痛，有些僵硬

来自iPhone客户端3楼2020-01-31 19:23

收起回复

别沉啊

来自iPhone客户端4楼2020-01-31 19:24

收起回复

加强负重训练

来自iPhone客户端6楼2020-02-13 16:37

不要每天练，要间隔一天，有休息时间

来自手机贴吧7楼2020-02-16 23:00

要练费

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2020-05-21 21:59

绝对力量不够瞎跳什么？？

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2020-05-21 22:32

提踵没有半点用

来自Android客户端10楼2020-07-06 20:40

不能每天练，大负荷训练，一周三次就好，还要加上饮食，营养跟不上效果会大打折扣，天天练的话你的膝盖迟早报废，训练前必须要拉伸韧带和按摩一下膝盖，练完后再做一次，然后冰敷一下，一定要做好护理，要不然膝盖迟早玩完

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2020-07-08 14:42

没有力量基础最好不要一下子太大负荷，慢慢增加负荷，让身体适应，还有说提锺没用的，要么你没亲身练过，要么你练的不到位，提锺效果是非常好的，它是能提升小腿肌肉的爆发力，前期可以做无负重，后期身体适应后可以做负重提锺，效果会更好

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2020-07-08 14:45

有用是有用，不过提升可能不是特别显著

来自Android客户端13楼2020-07-16 12:00

我这里有日哥登星教学有偿各种教学运球技术过人投篮

来自iPhone客户端14楼2021-04-09 08:45

对新手有用，

IP属地:重庆

来自Android客户端15楼2021-04-13 00:27

不耐受，不要每天练

IP属地:福建

来自Android客户端16楼2024-03-04 11:34

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