立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。今年的立冬时间是2019年11月8日1时24分15秒，农历十月十二，星期五。《月令七十二候集解》中记载：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。表示冬季自此开始，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。
冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，因此冬季养生要顺应自然界。
优德•节气：今日立冬
1. 作息
冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。
2. 保暖
立冬后气温下降变化明显。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。同时做好足部保暖工作，每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。
3. 饮食
在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
立冬后，天气寒冷，应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，因此冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，要保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏。

优德•节气：今日立冬
秋收冬藏
福满安康