睡神大咖：如何调理解决失眠问题？👇
1.早起
当你失眠了，第二天一定要早起，哪怕补个回笼觉也没关系。如果不早起，即便你睡到晚上，依然感觉到很困，没睡好。等到晚上再睡觉时，由于白天睡多了，反而没有睡意了，更加加重了失眠的程度，两三天以后就会恶性循环。
2.出汗
选一个合适的时间，给自己最少留有半小时运动时间，一定要让自己出点汗，第二天就会特别有精神。
3.睡前不要玩手机
睡觉前半小时内最好不要玩手机，不是不让你玩手机，有事可能因为工作的需要，但睡前半小时内尽量不要玩，防止手机屏幕的亮度对眼球产生刺激。