腰椎间盘突出的自我复位方法
——肖伯谦
认识“腰椎间盘突出”的实质， 找到根源，“腰椎间盘突出”一般都可以通过简单的自我复位方法达到自我复位和康复的目的。
首先我们认识一下腰椎间盘的构造， 椎间盘是由三个不可分割的部分组成：
1、与椎骨相连的上下软骨板。2、由多层呈同心圆排列的胶原纤维束组成的纤维软骨构成的纤维环。3、纤维环中被包裹的髓核，三个相关联组织构成的一个联合组织构造，且是一个密封体。纤维环的纤维束相互斜行立体交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，能承受较大的弯曲和扭转负荷，髓核为胶原性囊性润滑物质，不能破裂和突出。
“椎间盘”是位于人体脊柱两锥体之间，由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体”，三者是不可分割的联合体，除非有超强的作用力（超过300公斤）使与椎骨相连的上下软骨板发生错位而导致椎间盘错位，或成“突出”，这种情况一般在椎骨骨折的时候才会出现，极大可能伴有瘫痪。
一般情况的“腰椎间盘突出”，基本是由于寒凉、劳累、体位变化、腰部不均匀用力等导致的疼痛或神经压迫症状。可分为两种类型：
1、神经压迫类型：疼痛性质为线性针刺样疼痛，瞬间出现，累及整个腰部，或有放射到膝盖上部，小腿无受累，疼痛难以忍受，瞬时间腰部不可活动或活动受限，多见于腰部突然受力导致的关节错位压迫神经所致，由于脊椎神经位于椎孔内，脊椎周围也布满着丰富的传导神经，由上贯下、交错纵横，少许的骨关节错位就会碰触到这些神经，引发肢体的各种神经刺激症状。
2、沉重闷涨痛类型：属于多见类型，与受寒、劳累、体位变化、久蹲久坐、寝具 寒冷等因素有关。表现腰部闷涨痛，活动受限、沉重，可累及整个腰部、腹部、股骨头周围、下肢、及足部，活动或遇热后缓解。此类型多因为脉络淤塞、血管淤堵硬化、腹部或下肢血管堵塞等有关。
第2类型一般通过治疗和理疗方法可以得到暂时缓解，但经过一段时间后复发，一般说法“腰椎间盘突出”不能去根，多指的是这种类型。
第2类型通过自我复位方法可恢复关节异常状态，后通过每天坚持用说古液泡脚到出汗，辅助血液下行，可有效的分化降解和排出血管内的堵塞物，辅助清理脉络淤塞、血管淤堵硬化物的排出，避免复发。
“腰椎间盘突出”的自我复位方法：
1、仰卧（面朝上）床上，自然体位，心静气和。
2、膝盖弯曲，将左腿放到右腿上面，如疼痛用不上力，可叫家人帮助，膝关节为起点，腿部带动腰部，向右侧转动，到扭不动或听见腰部复位的声音即可。
3、膝盖弯曲，将右腿放到左腿上面，如疼痛用不上力，可叫家人帮助，膝关节为起点，腿部带动腰部，向左侧转动，到扭不动或听见腰部复位的声音即可。
复位时 一般 在2和3的过程中，会听到腰部发出响声，证明小关节错位已经得到复位，症状即可消失。
如果出现经常性“复发”，就要做鉴别诊断， 如听到响声后症状没有改善或改善后过一段时间原有的症状感觉重复出现，就不是单纯的腰部关节错位，要考虑如下问题：1、腰骶关节错位。2、股动脉栓塞。3、腹主动脉硬化。4、骨盆错位。5、坐骨神经痛。6、脊椎侧弯。7、强直性脊柱炎等。以上几个问题引起的症状与“腰椎间盘突出”的症状基本相同。