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请教各位马吧大佬，四百米怎么从1分10秒练到1分钟，这是我今

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请教各位马吧大佬，四百米怎么从1分10秒练到1分钟，这是我今晚测的百米。距离准确，都是掐线头线尾跑的，站立起跑。在杭州师范体育馆外面的百米跑道上测试的。(ps:14年测过二十多次百米都进不了15秒，那时候四百米最快69秒多点)
来自Android客户端1楼2019-09-13 20:45回复
    不要沉啊
    来自Android客户端2楼2019-09-13 21:34
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      减去掐表的功夫进15秒了，百米测试谁这么掐表啊？
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2019-09-13 21:48
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        我掐完表才开始，启动的
        来自Android客户端4楼2019-09-13 21:55
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          有点困难(இдஇ;)。
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2019-09-13 22:18
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            那就先把百米练到13
            来自Android客户端6楼2019-09-13 22:22
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              要负重的那种吗？我一般靠墙半蹲5分钟七组，一个星期三次，长跑我也在跑，但是我想把我的上限提高点，所以想着先练速度。
              来自Android客户端8楼2019-09-13 22:42
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                去跑步吧问问吧。 马吧很少有人练400的
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2019-09-14 03:29
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                  400米能跑一分钟，百米能13吧
                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2019-09-14 08:48
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                    洗洗睡吧。
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2019-09-14 08:51
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                      练练速度耐力和力量呗
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2021-08-28 17:06
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