有救，绝对有救

去湿气啊

少熬夜 多运动 多吃清淡类食物 反正按规律饮食生活就行了

制造热量差 运动辅助提高代谢 肯定能瘦 别想那么多有的没得

咱俩差不多，怎么减肥呢？

咱俩差不多，努力了几次都有效果，最终又恢复原样了。
打算这一次重新出发，不管能否成功，每天努力一下！

我可以

加油

我在用一款奶昔，体重健康管理 忠心推荐

跟我之前一样，慢慢减吧，我比你瘦10斤，现在190了，三个月20斤

首先减脂，饮食上来调整，有条件可以自己做减脂餐，没条件就减少主食，玉米紫薯替代饭和面，菜都过一下水洗洗油，每餐一定要有主食，蔬菜和肉，肉最好是牛肉鱼肉，去皮鸡肉，然后除了三餐，别的零食水果等等，一律不吃，心情好也很重要，心情不好很难保持长期的运动状态，运动看身体情况，实在动不了，就椭圆机或者健身操，重要的是运动时的心率保持，尽量时间长一点，不少于40分钟，身体条件好些了可以加大运动难度，没条件可以爬楼，一天10乘10层，走路上，电梯下，40分钟内完成，每周运动4到5天，穿插休息时间，再往后减脂就是4乘25层，40分钟内完成，掉到你觉得合适的体重就可以开始做力量训练增肌了，增肌期间多吃蛋白质，

胖子不是一天长出来的，也不是一天两天就减下去的，减肥是个长期的过程，一定要把运动和饮食养成习惯，到后面不用减肥了，饮食可以恢复正常，毕竟谁也受不了长期减脂餐，运动习惯还是要保持住，

朋友，先从节食开始吧